私は三半規管の不調もあり、運動を避けてます。
でも今してるのがロングブレス、肺をマックスまで広げる為に下腹部膨らませるつもりで吸い込み、出す時は下腹から空気を追い出し何も出ませんというのを５セットしかしません。
お腹の贅肉だけを落とす事は理論的には無理でさすが、頭もリセットされた気になります。
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深呼吸も良いですね
3日目継続
10回じゃ物足りなくて20回やった
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4日継続
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5日継続
焦る気持ちを抑える。今は10回出来れば合格
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スクワット10秒キープを7回やった
毎日の習慣に出来れば良いのだけど
あと腹筋と共に背筋もやった方が良いらしい
何でもバランスよく鍛える事が重要だという
でもさすがに腹筋難しいぜ リングフィットで鍛えるしかない
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6日継続
日付は回ったが寝てないのでセーフ
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スロージョギング2日目
走る前寒いけど走ると暑い
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8日継続
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スロージョギング3回目
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スロージョギング4回目
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スロージョギング5回目
ちょっと走るのに慣れてきた
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スロージョギング6回目
今日はなかなか疲れた
飛び飛びだけど週2〜3で走れたらいいね
来週からは無理だけど
あと自重筋トレも少しだけはじめてみた
まだフォームも定まってないけど体を作って体力と健康を手に入れたい
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スロージョギング7回目
よくやってる
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朝散歩
送迎を待つ場所に行くのに遠回りして行って運動する機会を作ってる
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ルームランナーは毎日やってるのですが面白みにかける。週1回に支援センターの帰りにバッティングセンターで打ちっ放しやってます。
打つ瞬間に集中するでスカッとします。
上半身筋肉痛ですが。
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最近よく踏み台昇降をしています。
家の中でできるのが良いです。
体調と相談しつつなるべく毎日続けていけたらいいなと思っています。
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アクシデントで寝るのに時間がかかり、目覚まし30分前に目が覚め結局また6時間半
日中眠かった
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5時に目が覚めたので昼寝も合わせて何とか7時間半
昼寝したせいか全然眠くらない
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7時間半寝れました
いつも1～2回は目が覚めるので質は悪いと思う
夏が悪いよ夏が。はよ涼しくなってくれー
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6時間半
しんどくてゲームでストレス発散してたら深夜になる
今日も夜更かしするけど明日はゆっくり寝れるから大丈夫
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