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今日はワニさん しません。
昨日のコーヒー一杯で、今日一日が変わってしまった。コーヒーキャンディにします。思えば、何か重要な用がある時の為に残しておいたものだった。
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何もかもダメです…
崩れた生活リズムを戻さないと
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あることを習慣づけるのに有効なIf-Thenプランニングというもので人生が変わりました。
例えば、朝、瞑想を習慣づけたいと考えたときに、こうします。
ニュースやSNS、メールをチェックしたければ、瞑想をしなければならないと、というルールを作るのです。
ニュースやメールのチェックは多くの人にとって毎日やりたいことだと思うのでそれをするには条件として瞑想をすることを課すことで、毎日瞑想を習慣づけることができるというわけです。
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昨日は両方できませんでした。が、今日はできてます。ちょっとだけ。
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ちょっと、中止します、２つとも。
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一日24時間周期で生活するというルーティーンすらうまく行かなくて、状況説明もうまく出来なくて、福祉の人が全部毎回聞いていって、紙に書いてくれることになりました。それをもとにワーカーさんと相談して、しばらく溜まったらみんなで集まって話し合うことになりました
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これはよいことを聞きました。依存っぽくなっているものがあるので、その前に毎日したいことを一つ入れたいと思います。なにがいいかな。
帰ってきました
筋トレどころじゃないので毎日23時にお風呂かシャワー浴びるのを目標にします
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遅れたけど入れたのでオッケー
人目があるとやっぱ違いますね。簡単な事でも独りだと全然出来ない
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先客がいたのでゲームしてたら0時すぎてました。でも入ったからよし。時間が被るので次からは10時15分
それと薬を塗って1時に寝るのも追加
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オッケー
ストレッチ10分追加
あと靴も洗う
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終わりよければすべてよし
寝ます
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今日は部屋を少し片付けただけ
でも1時に寝れそうだからよし
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ルーティンは全くしてない。色々あって疲れてて全部投げ出しました。普段ならこのまま寝るが書き込んでるうちにシャワー浴びようと思えたのでいってきます
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今日と明日はゲーム禁止。スマホは0時まで
夜はさっさと風呂入って寝ること
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色々考えさせられる日でした。皆さんが心穏やかでありますように
私はストレッチしてアニメ観て寝ます。おやすみなさい
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昨夜は喉の渇きと頻尿で全然寝れなかった…
4時過ぎてたので今日は3時までに寝れたら良いかなという感じ
心当たりがあって糖尿ではないはず
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2日継続
疲れました死ぬほど眠い
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