【タスク報告】１
とくにない 
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【タスク報告】１
うつで何を我がやっているのかよく分からなかったです。
簡単なタスクだと、体調を推し量れるのでよいと思いました。（謎の丁寧語）
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調子が悪い日は報告をせず、後日 した分をまとめて報告することにしました。
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【タスク報告】１
【タスク報告】１＋
やる内容が変わったので＋で区別します 
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【タスク報告】＋
「いいね！」 2
【タスク報告】１＋
【 
伝達】
タスクを増やそうと思います。なんだか表記がいかついので このタスクは【 伝達】にします。これは、毎日欠かさずやる分じゃないことにします。夜の分。ワニ。これをやらない日が４日連続したら５日目には、ここで踊ります。
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【タスク報告】＋
【 伝達】
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毎日お風呂に入い・・・
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やった感はなくても、絶対こっそり力つきますよ！
毎日腕立て伏せを可能な限りスローで1回だけしてたことがあって（下がると戻れない）、毎日やってたらもどれるようになりましたし！
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【タスク報告】＋
【 伝達】←昨日の分
【タスク報告】＋
【 伝達】
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【タスク報告】＋
【 伝達】
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【タスク報告】＋
今日はワニさん しません。
昨日のコーヒー一杯で、今日一日が変わってしまった。コーヒーキャンディにします。思えば、何か重要な用がある時の為に残しておいたものだった。
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【タスク報告】＋
【 伝達】
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あることを習慣づけるのに有効なIf-Thenプランニングというもので人生が変わりました。
例えば、朝、瞑想を習慣づけたいと考えたときに、こうします。
ニュースやSNS、メールをチェックしたければ、瞑想をしなければならないと、というルールを作るのです。
ニュースやメールのチェックは多くの人にとって毎日やりたいことだと思うのでそれをするには条件として瞑想をすることを課すことで、毎日瞑想を習慣づけることができるというわけです。
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【タスク報告】
【 伝達】
昨日は両方できませんでした。が、今日はできてます。ちょっとだけ。
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ちょっと、中止します、２つとも。
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一日24時間周期で生活するというルーティーンすらうまく行かなくて、状況説明もうまく出来なくて、福祉の人が全部毎回聞いていって、紙に書いてくれることになりました。それをもとにワーカーさんと相談して、しばらく溜まったらみんなで集まって話し合うことになりました
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これはよいことを聞きました。依存っぽくなっているものがあるので、その前に毎日したいことを一つ入れたいと思います。なにがいいかな。
私は三半規管の不調もあり、運動を避けてます。
でも今してるのがロングブレス、肺をマックスまで広げる為に下腹部膨らませるつもりで吸い込み、出す時は下腹から空気を追い出し何も出ませんというのを５セットしかしません。
お腹の贅肉だけを落とす事は理論的には無理でさすが、頭もリセットされた気になります。
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スクワット10秒キープを7回やった
毎日の習慣に出来れば良いのだけど
あと腹筋と共に背筋もやった方が良いらしい
何でもバランスよく鍛える事が重要だという
でもさすがに腹筋難しいぜ リングフィットで鍛えるしかない
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