コーピングカードを晒すトピ

コーピングでも、コーピングカードに書くやつでもOK!

個人的に人のを知りたくて作ってみました。

一つだけ晒してもいいよ、作ってみたよ、晒すとカードの効力が落ちるからポイントだけーとかOKです^^

コーピングカードというのは、困ったときの対処法を記した紙です。持ち歩いて、調子が悪くなった時に落ち着かせるために、紙に書いたことを一つずつ実行していきます。

書く内容は、自分で決めたことが効果があるそうです。なのに人のを聞くのをどうかと今思いましたが(笑)

本の例題には、輪ゴムを腕に巻いておき、嫌な気分になったらパチンとする。とかは分かるのですが、帰ったら嫌な気分を書き出すことを自分に約束する。というのも乗っていて、何でもありなんだなと思いました(笑)

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コーピングはとりあえず、どんな小さなことでもいいので、自分の気分がよくなるようなことを100個!書き出してみるといいらしいですね。
前にノート作ったけど、どっかいっちゃったのでw また新たに作ってみます!

ちなみに、前も書いたであろうことは

「猫と遊ぶ」「苔玉をみつめる」「シソの匂いを嗅ぐ」「寝転んでピアノ曲を聞く」

などなど。

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なるほど。コーピングと勘違いしてました。コーピングカードは具体的な困った場面に対しての対処法を、あらかじめリスト化しておくって感じなんですね。

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おもしろいコーピング(笑)今日、調子悪くて寝ながら見てた水曜日のカンパネラの八角宇宙のライブで、コムアイの登場シーンがそんな感じでした。

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下に写ってる雲がいい感じに乗れそうなものばかりですね:cloud::smiley:

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