コーピングカードを晒すトピ

個人的に人のを知りたくて作ってみました。

一つだけ晒してもいいよ、作ってみたよ、晒すとカードの効力が落ちるからポイントだけーとかOKです^^

コーピングカードというのは、困ったときの対処法を記した紙です。持ち歩いて、調子が悪くなった時に落ち着かせるために、紙に書いたことを一つずつ実行していきます。

書く内容は、自分で決めたことが効果があるそうです。なのに人のを聞くのをどうかと今思いましたが(笑)

本の例題には、輪ゴムを腕に巻いておき、嫌な気分になったらパチンとする。とかは分かるのですが、帰ったら嫌な気分を書き出すことを自分に約束する。というのも乗っていて、何でもありなんだなと思いました(笑)

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来月から外出が多くなる予定なので、外でできるものを新たに考え中ですが、今作ってあるものは、
・飴なめる ・ゆっくり息する
・猫のえを書く・爽快系目薬を差す
なんかが入ってます。

コーピングはとりあえず、どんな小さなことでもいいので、自分の気分がよくなるようなことを100個!書き出してみるといいらしいですね。
前にノート作ったけど、どっかいっちゃったのでw また新たに作ってみます!

ちなみに、前も書いたであろうことは

「猫と遊ぶ」「苔玉をみつめる」「シソの匂いを嗅ぐ」「寝転んでピアノ曲を聞く」

などなど。

猫とコケ玉を見つめる絵が浮かんできました^^

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