薬以外で強過ぎる強迫観念やこだわりを治す方法やおまじないがあったら教えて下さい。
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薬以外で症状が軽くなるといいですよね。私も小さいことでもこれで大丈夫かな？とよく不安になって、何回も確認したり不安になってつい些細なことでも聞いてしまったりしています。自分がとっている対策としては
食事睡眠運動をしっかりとって、まずは体調を安定させる。
思考モードから抜けるために、呼吸や身体感覚に意識をむけ感覚モードにする。
これだけ確認してもだめなら、もうなるようにしかならない。と諦める。
こんなところでしょうか。
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