5分くらいほんの少しの散歩できたらいいと思って外出たら、空気が爽やかで心地よくて気づいたら20分くらい歩いてた。
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1週間ぶりによく眠れた。
昨日は日中の活動量がそこそこあったのと、寝る時室温がちょうどよかったから、
スッ、、と寝れた気がする。
寝つきを良くする薬をもう4年くらい使用してて、
最近効きが悪くなってきたんじゃないか？ってちょっと心配してたけど、
日中の過ごし方と寝る時の環境が自分が思ってる以上に睡眠の質に影響あるのかも。
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昔はどこでも寝られる自信があったんだけど。。。
（電車、車、路線バス、学校の机、フローリングの上、畳の上、ソファー、話し声でザワザワした部屋の中、バスタブの中。。。）
今じゃ耳栓したりめっちゃ遮光したりした上で睡眠薬飲まないとムリー。
入眠するのに時間がかかったり、途中で目が覚めたり、しょっちゅう悪夢を見たり、、
よく寝れる時期も来るんだけど、よく眠れない時期も容易にぶり返してしまうなぁ。
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なんか急激に偏食が改善してきている。
きっかけは先週あたり、
情緒不安定だったりいろいろしんどくて、
毎日ぼーっと考え事していたら、突然
「10月の間はストレス解消に好きなように食べてもいいじゃん」
と思いついたことだったような気がする。
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今月は好きなように食べても良いと思ったら逆に偏食が改善してきた
ってことですよね？
最近、オープンダイアローグの本を読んでると、治そう治そうと思うと逆に治らないとか、こういう逆説的なことって結構あるみたいですね。急がば回れ～。
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そうです。
何日か続けて菓子パンとか食べてたら、
今週になって唐突に、バランスの良い定食みたいなご飯が食べたいなーって思ったんです
治そうと思うとかえって治らない、なるほど、、私もそのパターンなのかもしれない。。です
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不動産サイトで自宅付近の物件をなんとなーく見ていたら、
散歩で前を通るたびに、素敵だなぁと思っていた近所のお家が売りに出されているのを発見。
太陽光パネル付き、オール電化。
庭もきれいで広くて、ウッドデッキ、噴水つき！！
洋風で、白い壁の美しいなかなかの豪邸。
しかも駅から近い。
。。。なんと1億円と書いてありました。
宝くじの金額じゃん。
家って高いんだなぁ（当然）と実感。
自分の家も大事にしよう。
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寝る時の環境を整えても、外が静かな日でも、夜中と明け方1回ずつ目が開いてしまうぅ。
Amazonで
「あなたの人生を変える 睡眠の法則」
という本を買ってみた。
人生変わるかはわからないけど日中の眠気とか疲労感を軽減したい。
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あとは、薬に頼るしかない！
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寒暖差が大きく、昼間少し暑くて朝晩寒いのも疲れ感の出る要因の一つかもしれない。
本届いてないけど、
よく眠れなかったとしても昼間ガンガン昼寝してやるーって開き直ったら夜間に寝れる時間が増えた。
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私は、いつのまにか「すべき思考」になって、そのしたいことがハードル高くなってかえってできなくなることが多い気がする。
家族が買ってきたパスコのフォカッチャ
（フォカッチャ、チャチャチャってCMのやつ）
余っちゃうから食べていいよ！と言われたので今日の朝ごはんフォカッチャ、チャチャチャかな
桜ころみん というVtuberのどうぶつの森解説が癒される
最近お見かけしない方のことが心配になる。
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どうぶつの森、大型アップデート来月初めにあって嬉しい。
来月誕生月だし、嬉しい。
今月は半分以上調子悪かったけど、そのうち体が寒さとかに慣れていって段々安定してきそうな感じがするから、来月はとことんリラックスしたいー。
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気温が下がると眠くなるんじゃあ。
冬眠モード
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今日はいよいよ整形外科の手術の日
麻酔かけるのでご飯食べれない、、
お腹空いたよー。
午後から手術で、明日の朝からご飯食べれるけど。
行ってきまーす。
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麻酔ってご飯も食べられないんですねぇ。。
無事手術が終わることを祈ります 
行ってらっしゃーい。
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無事に手術終わりましたー。
疲れたー。
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