うで水平キープ目標の１０分超えることができた
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腕水平があるなら、足水平もということでやってみたけど、１分しかキープできなかった。
足というより体幹が先に限界を迎える。
筋トレといえば、ひきこもってるとほとんど話さないから、音読なり歌ったりして声出すことをしておかないと、いざというとき口が回らなくなるからね！「歌う耐え。」これ僕のひきこもり墓石に彫っておこう。
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【筋トレクライシス】筋肉がすべてを解決する、という信念が揺らぐ危機。
例：この筋トレクライシスさえ乗り切れば、きっと私は筋肉そのものなれるはずだわ！
マッスルぅ～腕立て１５回。
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腹筋ローラーの不完全膝コロ２０回。
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膝コロ２０回。うで水平キープ８分。
思い立ったら膝コロ２０回。
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トピを見たので膝コロ２０回。
膝にクッションしたら膝コロは１０回くらいまでは、ちゃんとできるようになってきたと思う。
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膝コロ20回。
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BeatSaber買ってぶんぶんしてたら、いい感じの運動になった。
腕はもちろん意外と座ってばかり生活だから足も少し筋肉痛。
NHKで筋肉体操とかしてるらしい武田真治が体験してた（追記）。
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膝コロ１０回×２
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マッスルー膝コロ１０回。
ピックルボールという新スポーツを広めようというしている人が地元にいるらしく、テニスやってみたいけど敷居が高いので、ちょっと気になってる。
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膝コロ２０回。立ちコロ１回でも出来るまでやりたいけど、膝コロ連続回数増やしていけば、立ちコロもできるものなんだろか。
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おー立ちコロ成功すごい！それじゃ膝コロを連続３０回くらいが目安になるのかな。
自分の場合は腕の筋力不足と脂肪も落とさないと厳しい気がするけど（笑）
やり方は間違ってやると腰を痛める原因になるらしいですね。。最近動画で知って背中を反らせないようだけは意識するようなりました。
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膝コロ２０回。後に立ちコロ挑戦してみたがやはり無理だった。今度は膝コロやる前にもう一回やってみよう。
スクワット３０回と膝コロ２０回。
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スクワット４０回と膝コロ１０回。
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ウォールプッシュアップゆっくりめ３０回
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最近自分も体調崩してお休み中だったけど、膝コロ１０回から再開。
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ウォールプッシュアップ３０回ニータック２５回 少し雑になった。
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膝コロ１５回。かかと上げ落とし１００回。
前にNHKの番組かなんかで、自転車のレーサーで自転車を漕ぐ運動はたくさんしてたのに、骨が弱る病気になった人が出演していました。骨にはある程度の振動、骨に響く運動をしないとよくないらしいです。
日にもあたってなかったせいか、数年前にすでに骨年齢おじいちゃんだった人より。
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