筋トレ部屋


#35

うで水平キープ8分。筋トレになってるのかあやしいけど。
アイソメトリックとかありましたよね。ちょっと調べると、筋肥大効果はそんなないけど、引き締め効果と筋力は高まるとのこと。
ブルース・リーがやってたことでも有名らしい(初耳)。

フルフォード博士のエクササイズ4を5分くらいやってるだけだけど、顔(体)の歪みが改善されてきている気がする。


#36

懸垂×3セット


#37

懸垂×5セット


#38

懸垂×3セット(最高25回)

次の目標にしていた25回が達成できたので、今度は30回を目標にする(ここからが長いように思う…)。


#39

うで水平キープ目標の10分超えることができた:man_dancing:


#40

懸垂×3セット


#41

懸垂×3セット


#42

腕水平があるなら、足水平もということでやってみたけど、1分しかキープできなかった。
足というより体幹が先に限界を迎える。

筋トレといえば、ひきこもってるとほとんど話さないから、音読なり歌ったりして声出すことをしておかないと、いざというとき口が回らなくなるからね!「歌う耐え。」これ僕のひきこもり墓石に彫っておこう。


#43

懸垂×3セット


#44

【筋トレクライシス】筋肉がすべてを解決する、という信念が揺らぐ危機。
例:この筋トレクライシスさえ乗り切れば、きっと私は筋肉そのものなれるはずだわ!

マッスルぅ~腕立て15回。


#45

懸垂×3セット


#46

懸垂×5セット

筋トレを1ヶ月コンスタントに続けることができた。色々投げ出しやすい性格なので、継続できたことが少し嬉しい。
とりあえず次は3ヶ月続ける事を目標にする。


#47

腹筋ローラーの不完全膝コロ20回。


#48

懸垂×3セット
膝コロ30回


#49

膝コロ30回


#50

懸垂×5セット
膝コロ30回


#51

懸垂×3セット


#54

懸垂×3セット
膝コロ30回


#55

懸垂×2セット


#56

膝コロ20回。うで水平キープ8分。